maszyny na silowni

[...] taki zakresie, czyli 20 kg, ale były za ciężkie. 18 kg i 16 kg też ledwo ledwo. ale nawet w superserii nie wchodzi mi to ćwiczenie, więc wywalam. 5. nie mogłam zlokalizować maszyny do rozpiętek, więc zrobiłam wiosłowanie na maszynie. +stretching sobota: DT MISKA: DT 140/60/200 SUPLE: kreatyna, vitapil, olejek z wiesiołka w kapsułkach PŁYNY: [...]

[...] strasznie wolno się regeneruję między seriami i niekiedy ten progres nie wychodzi 2. tu akurat na smithie jest łatwiej. nie oszukuję, robię precyzyjnie pod szyję 3. no cóż, maszyny nie było, zrobiłam w bramie 4. wow, chociaż raz zrobiłam 12! toż to cud 5. jak tak pacze na ciężar, to w ch** oszukiwałam. i w sumie to prawda, bo nie mogłam się [...]

Wczoraj u mnie był DT. Raczej nie wiele z tego wyszło. Wizyta na siłowni okazała się totalnym niewypałem, brak instruktora, brak obciążenia, ludzi za dużo i akurat wszystkie maszyny potrzebne mi do treningu pozajmowane. Skończyło się na tym że zrobiłam rozgrzewkę na orbim 15 min. rozpiętki na maszynie, odwodzenie, przywodzenie na gin. ściąganie [...]

[...] ale muszę przyznać, że większość daje nieźle w kość swoim podopiecznym za jedyne 70zł/h}:-( A chłopaki z siłowni nawet ustąpią pierwszeństwa z uśmiechem, jak jest kolejka do maszyny, i bacznie obserwują, jak kobieta poradzi sobie z żelastwem :-PP Musia u mnie też coraz słodsze te banany się stają, może nastanie czas wiecznego słodyczowego [...]

[...] tłuszczu. Takie rozwiązanie będzie najbardziej efektywne i szybciej przyniesie rezultaty Należy również pamiętać, że można wykonywać trening cardio na wiele sposobów: bieżnia, rower, pływanie, aerobik, maszyny cardio, deskorolka, łyżwy, rolki itd. Warto czasem kombinować i decydować się na inne rozwiązania żeby dawać nowe bodźce organizmowi.

[...] ćwiczę robi zamiast przysiadów, bo mobilność w stawie skokowym i tylnej taśmie u niej nie istnieje, więc doszlysmy do wniosku, że bez sensu robić cwierćprzysiady, lepiej coś takiego. Ogólnie zauważyłam, że kobiety się boją robić przysiady ze sztangą, u mnie na siłowni większość wybiera Smitha i maszyny.. prędzej już MC robią, a i to nieliczne.

[...] posiłków dziennie to który z czynników jest ważniejszy?Aby nasza budowa odbywała się sprawnie i w odpowiednim tempie należy również dostarczyć na jej plac odpowiednie maszyny i urządzenia dzięki którym,cegły i zaprawa dostaną się na odpowiednie miejsceNiezwykle trudno jest zanieść odpowiednią ilość cegieł i zaprawy na 10 piętro nie [...]

[...] cos ruszylo :-D Jutro ide na silownie i bedzie 3 Dzien z rozpiski. Na pewno nie bede mogla zrobic "anti rotation press", bo juz sie przyjrzalam ostatnio na silowni i nie ma maszyny i nie ma miejsca, a tym bardziej, ze wieczorem jest bardzo duzo ludzi i kazdy sie prawie o siebie obija... Czy da sie to cwiczenie zastapic czyms innym? I w razie [...]

[...] co jest bledne w takich zaleceniach ? Sila ciosu (dynamiczna jest zupelnie czym innym niz sila statyczna-rozwijana roznymi martwymi ciezarami( hantle, sztanga, maszyny), czy pompkami. Innymi slowy dla uderzacza od silowni wazniejszy jest trening dynamiczny np. na worku bokserskim, a przede wszystkim rozwijanie techniki, szybksci, [...]

[...] niepełnosprawność i problemy za tym idące do przysiadów ? O_o Tak się uczepiłeś tego, że treningi ma lżejsze, a nie pomyślałeś, że żadne ćwiczenia na siłowni a tym bardziej maszyny nie są przystosowane dla niepełnosprawnych i przez to są dla nich dużo trudniejsze niż dla ciebie ? Nie pomyślałeś, że samo dotarcie na trening jest dla nich [...]

[...] w stosunku do osoby pełnosprawnej jest to normalne rozważanie. Tak się uczepiłeś tego, że treningi ma lżejsze, a nie pomyślałeś, że żadne ćwiczenia na siłowni a tym bardziej maszyny nie są przystosowane dla niepełnosprawnych i przez to są dla nich dużo trudniejsze niż dla ciebie ? Jaki to ma wpływ na trudność treningu i wyczerpanie organizmu? [...]

07.01.2019 Trening na nowej silownii,a właściwie po remoncie na siłowni. Dodali nowe hamery, uchwyty,specjalna podłoga żeby można było j**ac sztanga o ziemię XD. Wyprobowalam maszyny, hamery, sztangi i całkiem inne czucie mięśniowe niż na platinium!!! Zarabiscie wszystko czułam, inne linki zupełnie... Zupełnie inaczej! Kupiłam już karnet :) Co [...]

Robię mięśnie dwugłowe ale bardzo małym ciężarem bo chce je wykonywać poprawnie ( poza tym uczę się dopiero wykonywać Martwy Ciąg na prostych nogach Niestety u mnie na siłowni nie ma maszyny do uginania nóg w leżeniu. Chyba że znasz jakieś inne ćwiczenia na dwugłowe ud i chcesz się podzielić to były bym wdzięczny

[...] na siłowni nie widziałam. Było dokładnie jak na tym memie w styczniu: /SFD/Images/2016/1/7/1b79a0eb96d14bfd888305e96a0e96db.jpg Był taki tłum ludzi, że do każdej sztangi czy maszyny była kolejka 4 osób, mimo że 2 lub 3 osoby i tak ćwiczyły na zmianę 8-O Tak więc trening trwał i trwał, ale szczęśliwie udało mi się go w całości wykonać... Przysiady [...]

[...] i jak się chce dużo załadować to trzeba na siebie nawalić ciężaru żeby nie podnosiło do góry. To w tym całym atlasie było najsłabsze rozwiązanie - no i dźwigniowa wersja maszyny na nogi z bardzo wąskim ustawieniem stóp to średnie rozwiązanie (na łydki jest ok) - więc wolałem bułgary w domu ze sztangielkami. A tak się prezentuje moje nowe, [...]

[...] po wyjściu z pako wszamać coś??widziałam, ze niektórzy jedzą banany, ale czy to dobry pomysł? Co do ćwiczeń to zawsze wygląda to tak samo: 10 min na bieżni prędkość 7, potem maszyny w zależności od tego, co wolne: odwodziciele, przywodziciele, czworogłowe na maszynach suwnica i prostowanie podudzi nie wiem jak to nazwać, potem dwugłowe na takiej [...]

dodam, ze wiadomo jak osoba jest bardzo otyla i ograniczona ruchowo to maszyny lekki trening na wprowadzenie jest spoko od czegos trzeba zaczac, ale czesto na silowni widzi sie kolesi z lekkim brzuszkiem ktorzy tylko maszyny i lekkie ciezary i sylwetka przez pare lat taka sama. Wiadomo dieta tez moze kulec u tych osob ale jesli dieta jest podpieta [...]

dodam, ze wiadomo jak osoba jest bardzo otyla i ograniczona ruchowo to maszyny lekki trening na wprowadzenie jest spoko od czegos trzeba zaczac, ale czesto na silowni widzi sie kolesi z lekkim brzuszkiem ktorzy tylko maszyny i lekkie ciezary i sylwetka przez pare lat taka sama. Wiadomo dieta tez moze kulec u tych osob ale jesli dieta jest podpieta [...]

[...] na plecach wspięcia na palcach na podeście ławki skosu w dół z talerzem trzymanym po przeciwnej stronie nogi pracującej, z pozycji siedząc na ławce prostej przodem do maszyny na m. czworogłowe, kładziemy gąbkę maszyny na udach, pod nogi podkładamy klocek, wspięcia na palcach. Jeśli ktoś ma jakieś podpowiedzi a widzi stary trening i [...]

Gadałem jeszcze z instruktorem na siłowni. Ułożył program: Dzień 1 wyciskanie ramienia maszyny "MASTER" siedząc wiosłowanie sztangą w opadzie wyciskanie ramion maszyny "MASTER" nad głowę siedząc wyprosty w kolanach na maszynie siedząc prostowanie w łokciach z drążkiem wyciągu górnego stojąc zginanie ramion z hantlami na pzremian stojąc brzuszki na [...]